Beneficios de la Técnica para Resolver la Ansiedad y las Emociones (TRAE)

Hoy quiero compartir contigo la experiencia de varias decenas de clientes que han pasado por mi curso para resolver la ansiedad y las emociones. Se trata de un intensivo de un mes que diseñé en julio de 2018 y del que puedes ver una Presentación en vídeo en el siguiente enlace. VER VÍDEO DE PRESENTACIÓN … Leer más

Comer conscientemente

Thich Nhat Hanh en su libro “El corazón de las enseñanzas de Buda: el arte de transformar el sufrimiento en paz, alegría y liberación” relata una historia zen que habla sobre un hombre y un caballo. El caballo galopa rápidamente, y parece que se dirige a un destino importante. Un transeúnte le pregunta “¿Adónde vas … Leer más

Gestionar las emociones para adelgazar

Muchas personas que han hecho dietas piensan que adelgazar es solo un asunto de fuerza de voluntad. Creen que si se esfuerzan lo suficiente siguiendo la dieta podrán adelgazar. He conocido personas con una gran fuerza de voluntad que no han conseguido adelgazar y se sienten frustradas porque habitualmente suelen conseguir lo que se proponen, … Leer más

¿Cómo sentir hambre física?

Voy a explicarte la señal de hambre física, indicándote cuándo la tenías, cómo se desconectó, cómo lo que crees que es hambre física no lo es en realidad y cómo puedes volver a sentir esta sensación en tu estómago. Cuando somos bebés nuestro cuerpo funciona perfectamente, sin interferencias culturales o sociales. Cuando el hipotálamo detecta … Leer más

Comer en exceso. ¿Qué hace que comas constantemente y engordes?

La mayoría de las personas son conscientes de comer en exceso y no saben cómo evitarlo. Es bastante frustrante saber que algo que te perjudica no puedes o te cuesta mucho cambiarlo. ¿Cuál es la explicación? ¿Cómo es que te has propuesto muchas veces dejar de comer tanto y no lo consigues? A continuación, te … Leer más

¿Cómo parar de comer?

Algo que parece tan simple como parar de comer, es complicado para muchas personas. Hay varios elementos que interfieren en que sea algo natural y orgánico. A continuación, te lo voy a explicar. Además te indicaré que puedes hacer para parar de comer fácilmente. La mayoría de las personas siguen los mensajes de su cuerpo … Leer más

¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

La respuesta es sí, adelgazar sin hacer dieta es posible, y además es la única alternativa contra el efecto rebote. Para que lo descubras te pido que me acompañes en este artículo en el que te voy a explicar el origen y la evolución de las alternativas a las dietas. En Estados Unidos existe desde … Leer más

Hoy te presento a María Lafosse

Hoy te presento a María Lafosse, nutricionista argentina que hizo una presentación en un evento de TED en 2016 y me parece importante compartir contigo su visión de las dietas y la claridad con la que lo expone. He añadido a continuación la transcripción del texto de su conferencia. Espero que te sea útil. ¡No … Leer más

Hoy te presento a Aitor Sánchez

Hoy te presento a Aitor Sánchez, dietista y nutricionista que impartió una conferencia en un evento de TED en Málaga en 2018. Me ha parecido muy claro lo que dice sobre los mitos de la nutrición  y me ha parecido muy interesante compartirlo contigo. He añadido a continuación la transcripción del texto de su conferencia, … Leer más

Las dietas en la adolescencia son contraproducentes.

Adela es una clienta de Madrid que me confesó que comenzó a hacer dietas a los 12 años. Me quedé estupefacto, una niña de 12 años haciendo dietas. Resulta que era “llenita” y su madre decidió que tenía que hacer dieta. Sus esfuerzos con las dietas no han funcionado y tiene sobrepeso. ¿Cuántas madres proyectan … Leer más

Las emociones son el principal obstáculo para adelgazar.

El 9 de enero de 2013, la American Psychological Association (Asociación Americana de Psicología) que es el equivalente al Colegio de Psicólogos de España, publicó en su web una nota de prensa muy interesante. La nota se hacía eco de los resultados de una encuesta realizada por el Consumer Reports National Research Center, que preguntó … Leer más

La importancia de deshabituarse de los horarios de las comidas

Las personas suelen comer habitualmente de 2 a 5 veces al día.  Lo más común es hacer tres comidas: el desayuno, la comida y la cena. Se come así porque socialmente todo el mundo come a ciertas horas. Es parte de la vida laboral, social y familiar. ¿Alguna vez has notado que no tenías hambre, … Leer más

El desayuno y lo que desayunamos

El desayuno es considerado ampliamente la comida más importante del día. Muchas personas piensan que no pueden funcionar bien si antes no desayunan. Pero no siempre ha sido así. Durante gran parte de la historia de la humanidad no se desayunaba. Y lo que desayunamos diariamente se ha incorporado recientemente a nuestra dieta. Echemos un … Leer más

10 razones para dejar de hacer dietas

En Estados Unidos hay un reality show de la cadena NBC llamado The Biggest Loser (El que más adelgaza) que es una especie de operación triunfo para adelgazar. Lleva 17 temporadas y el premio para el ganador son 250.000 dólares. Un interesante estudio del impacto a largo plazo, de los espectaculares resultados obtenidos por los … Leer más

¿La ansiedad te hace engordar?

La ansiedad y comer en exceso: ¿cómo se solapan? Recuerda una situación en la que te sentiste realmente ansioso, preocupado, tenso, temeroso, etc. ¿Puedes recordar la sensación física de esa ansiedad en tu cuerpo, tal vez en tu estómago o en tu pecho?  ¿y los pensamientos que te preocupaban y que no podías parar? La … Leer más