Ansiedad: Respirar vs Sentir

Cuando una persona tiene una emoción como la ansiedad se le invita a respirar. Parece ser que respirar se supone que mejorará la ansiedad… Lo cual no es cierto porque a pesar de respirar cuando tienen ansiedad, muchas personas siguen sintiéndola. Respirar no soluciona la ansiedad porque sigo teniéndola. Pero vamos a ver esto de … Leer más

La ansiedad, una aproximación diferente con TRAE

Siempre he percibido la ansiedad como la punta del iceberg de algo más profundo que está bajo la superficie. La ansiedad es la respuesta más intensa a conflictos internos no resueltos. La sensación física en el pecho o el estómago es la energía de emociones pendientes más profundas. Lo que hay detrás de la ansiedad … Leer más

Beneficios de la Técnica para Resolver la Ansiedad y las Emociones (TRAE)

Hoy quiero compartir contigo la experiencia de varias decenas de clientes que han pasado por mi curso para resolver la ansiedad y las emociones. Se trata de un intensivo de un mes que diseñé en julio de 2018 y del que puedes ver una Presentación en vídeo en el siguiente enlace. VER VÍDEO DE PRESENTACIÓN … Leer más

Comer conscientemente

Thich Nhat Hanh en su libro “El corazón de las enseñanzas de Buda: el arte de transformar el sufrimiento en paz, alegría y liberación” relata una historia zen que habla sobre un hombre y un caballo. El caballo galopa rápidamente, y parece que se dirige a un destino importante. Un transeúnte le pregunta “¿Adónde vas … Leer más

Gestionar las emociones para adelgazar

Muchas personas que han hecho dietas piensan que adelgazar es solo un asunto de fuerza de voluntad. Creen que si se esfuerzan lo suficiente siguiendo la dieta podrán adelgazar. He conocido personas con una gran fuerza de voluntad que no han conseguido adelgazar y se sienten frustradas porque habitualmente suelen conseguir lo que se proponen, … Leer más

¿Cómo sentir hambre física?

Voy a explicarte la señal de hambre física, indicándote cuándo la tenías, cómo se desconectó, cómo lo que crees que es hambre física no lo es en realidad y cómo puedes volver a sentir esta sensación en tu estómago. Cuando somos bebés nuestro cuerpo funciona perfectamente, sin interferencias culturales o sociales. Cuando el hipotálamo detecta … Leer más

Comer en exceso. ¿Qué hace que comas constantemente y engordes?

La mayoría de las personas son conscientes de comer en exceso y no saben cómo evitarlo. Es bastante frustrante saber que algo que te perjudica no puedes o te cuesta mucho cambiarlo. ¿Cuál es la explicación? ¿Cómo es que te has propuesto muchas veces dejar de comer tanto y no lo consigues? A continuación, te … Leer más

¿Cómo parar de comer?

Algo que parece tan simple como parar de comer, es complicado para muchas personas. Hay varios elementos que interfieren en que sea algo natural y orgánico. A continuación, te lo voy a explicar. Además te indicaré que puedes hacer para parar de comer fácilmente. La mayoría de las personas siguen los mensajes de su cuerpo … Leer más

¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

La respuesta es sí, adelgazar sin hacer dieta es posible, y además es la única alternativa contra el efecto rebote. Para que lo descubras te pido que me acompañes en este artículo en el que te voy a explicar el origen y la evolución de las alternativas a las dietas. En Estados Unidos existe desde … Leer más

10 razones para dejar de hacer dietas

En Estados Unidos hay un reality show de la cadena NBC llamado The Biggest Loser (El que más adelgaza) que es una especie de operación triunfo para adelgazar. Lleva 17 temporadas y el premio para el ganador son 250.000 dólares. Un interesante estudio del impacto a largo plazo, de los espectaculares resultados obtenidos por los … Leer más

El Modo Dieta

El modo dieta es la forma en que te relacionas con la comida y tu cuerpo, cuando no estés haciendo una dieta y es tan perjudicial como ésta. Te lo explico: Seguramente has hecho dietas si estás leyendo esto. Cuando haces un régimen es porque no te gusta tu cuerpo. Toda dieta empieza por la … Leer más

¡La operación bikini es un error!

Cada año, al llegar la primavera, miles de personas empiezan a pensar en la operación bikini con la llegada del verano y la playa. Notan que su cuerpo ha ganado unos kilos en invierno y se plantean hacer una dieta para adelgazar. No quieren mostrar su cuerpo con sobrepeso enfundado en un bañador o un … Leer más