¿Cómo sentir hambre física?

Voy a explicarte la señal de hambre física, indicándote cuándo la tenías, cómo se desconectó, cómo lo que crees que es hambre física no lo es en realidad y cómo puedes volver a sentir esta sensación en tu estómago. Cuando somos bebés nuestro cuerpo funciona perfectamente, sin interferencias culturales o sociales. Cuando el hipotálamo detecta … Leer más

Antes de Comer

En este artículo te voy a dar unas recomendaciones útiles a la hora de comer. Generalmente se suele comer unas tres veces al día. Si comes más veces o menos también te será interesante lo que comento a continuación. Lo ideal es que antes de comer pares un momento, cierres los ojos y observes lo … Leer más

La moda de estar delgada, y cómo te está afectando.

Desde el origen de la humanidad, el modelo de belleza femenina, durante millones de años, ha sido el de las mujeres con curvas. Pero desde el final de la segunda guerra mundial, se ha impuesto el modelo contrario, ahora totalmente arraigado, de que una mujer bella ha de ser delgada. Si no lo es, tiene … Leer más

Las dietas no funcionan, ni funcionarán.

¡Hola! Ya sabes por experiencia que las dietas no funcionan. Todas tienen el efecto rebote, no importa el tipo de dieta que hagas, acabas recuperando el peso perdido. ¿Conoces a alguien que haya mantenido el peso después de una dieta, sin el efecto rebote? Creo que la respuesta es, NO. Con las dietas puedes perder … Leer más

Adelgazar por salud sí, pero con matices.

¡Hola! A la hora de adelgazar, hay dos razones básicas, la primera es por una cuestión estética, para sentirse mejor, y al segunda es por salud. Voy a centrarme en adelgazar por salud porque creo que hay matices importantes. Hoy en día, parece que todo el mundo debe adelgazar, porque el patrón de belleza actual … Leer más

Mi receta para acabar con los atracones para siempre.

¡Hola! En tu cabeza tienes una lista de alimentos que no debes comer, porque crees que te engordan. Como has hecho dietas te han informado de qué puedes comer, qué engorda y qué debes evitar, y lo tienes presente en tu mente.  Y como vives en modo dieta diariamente, te esfuerzas por no comerlos. Pero … Leer más

¿Como deprisa o disfruto comiendo?

Si te observas comiendo podrás notar que posiblemente comes deprisa. Tragas los alimentos sin masticarlos bien. Seguramente cuando comes estás distraído/a, pendiente de otras cosas o de tus propios pensamientos. ¿Sueles usar el móvil cuando comes? Seguramente “disfrutar comiendo” es más un pensamiento o una creencia que una experiencia física cuando comes. Comer rápido, incluso … Leer más

El hambre física y su importancia a la hora de adelgazar

Comer cuando se tiene hambre física parece algo obvio, es como decirte que bebas cuando tengas sed. La realidad es que comes muchas veces sin tener hambre y esto te perjudica. Piensa ¿hasta ahora has comido desde la cabeza o desde el estómago? Sí, claro, has comido con el estómago siempre. Pero has comido seguramente … Leer más