¿Cómo sentir hambre física?

Voy a explicarte la señal de hambre física, indicándote cuándo la tenías, cómo se desconectó, cómo lo que crees que es hambre física no lo es en realidad y cómo puedes volver a sentir esta sensación en tu estómago. Cuando somos bebés nuestro cuerpo funciona perfectamente, sin interferencias culturales o sociales. Cuando el hipotálamo detecta … Leer más

¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

La respuesta es sí, adelgazar sin hacer dieta es posible, y además es la única alternativa contra el efecto rebote. Para que lo descubras te pido que me acompañes en este artículo en el que te voy a explicar el origen y la evolución de las alternativas a las dietas. En Estados Unidos existe desde … Leer más

Hoy te presento a Aitor Sánchez

Hoy te presento a Aitor Sánchez, dietista y nutricionista que impartió una conferencia en un evento de TED en Málaga en 2018. Me ha parecido muy claro lo que dice sobre los mitos de la nutrición  y me ha parecido muy interesante compartirlo contigo. He añadido a continuación la transcripción del texto de su conferencia, … Leer más

El Modo Dieta

El modo dieta es la forma en que te relacionas con la comida y tu cuerpo, cuando no estés haciendo una dieta y es tan perjudicial como ésta. Te lo explico: Seguramente has hecho dietas si estás leyendo esto. Cuando haces un régimen es porque no te gusta tu cuerpo. Toda dieta empieza por la … Leer más

¡La operación bikini es un error!

Cada año, al llegar la primavera, miles de personas empiezan a pensar en la operación bikini con la llegada del verano y la playa. Notan que su cuerpo ha ganado unos kilos en invierno y se plantean hacer una dieta para adelgazar. No quieren mostrar su cuerpo con sobrepeso enfundado en un bañador o un … Leer más

¿Funciona la hipnosis para adelgazar?

Esta es una pregunta que me hacen frecuentemente y voy a contestarla como Hipnoterapeuta Clínico, basándome en mi experiencia y en lo que dicen varios estudios científicos al respecto. Cuando acabé mis estudios de especialización en hipnosis en la Hypnotherapy Academy of America, obtuve mi certificación y mi Máster en Hipnosis, y me dediqué a … Leer más

La importancia de las emociones para adelgazar

A la hora de adelgazar lo que la gente suele hacer son dos cosas: dieta y ejercicio. Ninguna de las dos es eficaz. En el artículo: Las dietas no funcionan, ni funcionarán, demuestro que las dietas no funcionan. Y en el titulado: Hacer ejercicio no servirá para que adelgaces, pero te hará sentir bien, recojo … Leer más

Tu cuerpo es perfecto tal y como es.

¿Tu cuerpo cómo es? Delgado, gordo, normal… Actualmente el patrón de belleza femenina son los cuerpos delgados, como los de las modelos de las pasarelas. ¿Por qué tu cuerpo es cómo es? El tamaño y forma de tu cuerpo, es debido a tu herencia genética. Puedes ser alta, normal, baja, gruesa, fuerte, delgada o gorda. … Leer más

La moda de estar delgada, y cómo te está afectando.

Desde el origen de la humanidad, el modelo de belleza femenina, durante millones de años, ha sido el de las mujeres con curvas. Pero desde el final de la segunda guerra mundial, se ha impuesto el modelo contrario, ahora totalmente arraigado, de que una mujer bella ha de ser delgada. Si no lo es, tiene … Leer más

Si rechazas tu cuerpo, nunca conseguirás sentirte bien.

La mayoría de las dietas empiezan porque no nos gusta nuestro cuerpo. Rechazas tu cuerpo, no te sientes bien y quieres adelgazar. La experiencia de muchas personas delante del espejo, o al subir a la báscula y ver el peso, es de rechazo, critica y juicio a su cuerpo. No les gusta, no es el … Leer más

Gestionar tus emociones para controlar la ansiedad y no comer compulsivamente.

Seguramente te ha pasado, que tenías ansiedad o te sentías mal y te has puesto a comer. A esto se le llama comer compulsivamente, porque el malestar te impulsa a comer en exceso. Vamos a ver qué sucede y cómo actúa este mecanismo, así serás consciente de cómo funciona y podrás cambiarlo. En la vida … Leer más

Las dietas no funcionan, ni funcionarán.

¡Hola! Ya sabes por experiencia que las dietas no funcionan. Todas tienen el efecto rebote, no importa el tipo de dieta que hagas, acabas recuperando el peso perdido. ¿Conoces a alguien que haya mantenido el peso después de una dieta, sin el efecto rebote? Creo que la respuesta es, NO. Con las dietas puedes perder … Leer más

¿Por qué te das esos atracones de comida? Causas y solución.

¡Hola! Si has hecho una dieta, has tenido atracones. Son como la cara y la cruz. No existen los atracones sin una la dieta. ¿Cuál es la causa de los atracones? La dieta impone una limitación, una restricción de lo que comes. En cuanto a la cantidad y también, en general, hay cierto tipo de … Leer más

Hacer ejercicio no servirá para que adelgaces, pero te hará sentir bien.

Cuando comes, piensa en términos de energía.  En condiciones saludables, tu peso es el resultado de la energía que pones en tu cuerpo menos la energía que gastas. Todo lo que entra en tu cuerpo por la boca y va al estómago se transforma en energía o en residuos. Si pones más energía en tu … Leer más

Adelgazar por salud sí, pero con matices.

¡Hola! A la hora de adelgazar, hay dos razones básicas, la primera es por una cuestión estética, para sentirse mejor, y al segunda es por salud. Voy a centrarme en adelgazar por salud porque creo que hay matices importantes. Hoy en día, parece que todo el mundo debe adelgazar, porque el patrón de belleza actual … Leer más