La importancia de las emociones para adelgazar

A la hora de adelgazar lo que la gente suele hacer son dos cosas: dieta y ejercicio. Ninguna de las dos es eficaz. En el artículo: Las dietas no funcionan, ni funcionarán, demuestro que las dietas no funcionan. Y en el titulado: Hacer ejercicio no servirá para que adelgaces, pero te hará sentir bien, recojo … Leer más

La paradoja de adelgazar

paradoja de adelgazar

Estás leyendo este texto porque quieres adelgazar, no cabe ninguna duda. Llevas tiempo, probablemente años, haciendo dietas e intentando adelgazar. Durante este tiempo has aprendido que tienes que controlar lo que comes y la cantidad que ingieres para conseguirlo. Controlas lo que comes, te esfuerzas, y no lo has logrado. Si has hecho dietas has … Leer más

Tu cuerpo es perfecto tal y como es.

¿Tu cuerpo cómo es? Delgado, gordo, normal… Actualmente el patrón de belleza femenina son los cuerpos delgados, como los de las modelos de las pasarelas. ¿Por qué tu cuerpo es cómo es? El tamaño y forma de tu cuerpo, es debido a tu herencia genética. Puedes ser alta, normal, baja, gruesa, fuerte, delgada o gorda. … Leer más

La moda de estar delgada, y cómo te está afectando.

Desde el origen de la humanidad, el modelo de belleza femenina, durante millones de años, ha sido el de las mujeres con curvas. Pero desde el final de la segunda guerra mundial, se ha impuesto el modelo contrario, ahora totalmente arraigado, de que una mujer bella ha de ser delgada. Si no lo es, tiene … Leer más

Si rechazas tu cuerpo, nunca conseguirás sentirte bien.

La mayoría de las dietas empiezan porque no nos gusta nuestro cuerpo. Rechazas tu cuerpo, no te sientes bien y quieres adelgazar. La experiencia de muchas personas delante del espejo, o al subir a la báscula y ver el peso, es de rechazo, critica y juicio a su cuerpo. No les gusta, no es el … Leer más

Gestionar tus emociones para controlar la ansiedad y no comer compulsivamente.

Seguramente te ha pasado, que tenías ansiedad o te sentías mal y te has puesto a comer. A esto se le llama comer compulsivamente, porque el malestar te impulsa a comer en exceso. Vamos a ver qué sucede y cómo actúa este mecanismo, así serás consciente de cómo funciona y podrás cambiarlo. En la vida … Leer más

Las dietas no funcionan, ni funcionarán.

¡Hola! Ya sabes por experiencia que las dietas no funcionan. Todas tienen el efecto rebote, no importa el tipo de dieta que hagas, acabas recuperando el peso perdido. ¿Conoces a alguien que haya mantenido el peso después de una dieta, sin el efecto rebote? Creo que la respuesta es, NO. Con las dietas puedes perder … Leer más

¿Por qué te das esos atracones de comida? Causas y solución.

¡Hola! Si has hecho una dieta, has tenido atracones. Son como la cara y la cruz. No existen los atracones sin una la dieta. ¿Cuál es la causa de los atracones? La dieta impone una limitación, una restricción de lo que comes. En cuanto a la cantidad y también, en general, hay cierto tipo de … Leer más

Hacer ejercicio no servirá para que adelgaces, pero te hará sentir bien.

Cuando comes, piensa en términos de energía.  En condiciones saludables, tu peso es el resultado de la energía que pones en tu cuerpo menos la energía que gastas. Todo lo que entra en tu cuerpo por la boca y va al estómago se transforma en energía o en residuos. Si pones más energía en tu … Leer más

Adelgazar por salud sí, pero con matices.

¡Hola! A la hora de adelgazar, hay dos razones básicas, la primera es por una cuestión estética, para sentirse mejor, y al segunda es por salud. Voy a centrarme en adelgazar por salud porque creo que hay matices importantes. Hoy en día, parece que todo el mundo debe adelgazar, porque el patrón de belleza actual … Leer más

Mi receta para acabar con los atracones para siempre.

¡Hola! En tu cabeza tienes una lista de alimentos que no debes comer, porque crees que te engordan. Como has hecho dietas te han informado de qué puedes comer, qué engorda y qué debes evitar, y lo tienes presente en tu mente.  Y como vives en modo dieta diariamente, te esfuerzas por no comerlos. Pero … Leer más

¿Como deprisa o disfruto comiendo?

Si te observas comiendo podrás notar que posiblemente comes deprisa. Tragas los alimentos sin masticarlos bien. Seguramente cuando comes estás distraído/a, pendiente de otras cosas o de tus propios pensamientos. ¿Sueles usar el móvil cuando comes? Seguramente “disfrutar comiendo” es más un pensamiento o una creencia que una experiencia física cuando comes. Comer rápido, incluso … Leer más

¿Cuál es el peso saludable o natural?

El peso natural es uno de los conceptos básicos del Método Navarro para Adelgazar. Al explicarlo a muchas personas les surge la duda de cuál es este peso saludable o peso natural del que les hablo. Cuando pregunto a mis clientes para que han venido al seminario, me dicen que para adelgazar.  Les sigo preguntando … Leer más

El secreto para adelgazar que nadie te ha contado hasta ahora:

¿Cuántas dietas has hecho hasta ahora? Todo para sentir una y otra vez la frustración del efecto rebote. ¿Cuántas veces has comido en exceso porque sentías ansiedad, sin poder evitarlo? Sé lo que es sentir la impotencia y la frustración de tener sobrepeso y no poder cambiarlo. Sé lo que es mirarte en el espejo … Leer más

El hambre física y su importancia a la hora de adelgazar

Comer cuando se tiene hambre física parece algo obvio, es como decirte que bebas cuando tengas sed. La realidad es que comes muchas veces sin tener hambre y esto te perjudica. Piensa ¿hasta ahora has comido desde la cabeza o desde el estómago? Sí, claro, has comido con el estómago siempre. Pero has comido seguramente … Leer más