Una técnica para gestionar y sentir las emociones

Muchas personas comen cuando se sienten mal, cuando tienen ansiedad, nervios o cualquier emoción incómoda. Hay un estudio publicado por la American Psychological Association, que afirma que hasta un 92% de los casos de sobrepeso mejoran al abordar las emociones y la conexión con el cuerpo. Una parte importante del Método Navarro para Adelgazar consiste … Leer más

Hoy te presento a Sandra Aamodt

Hoy te voy a presentar a Sandra Aamodt. Es una neurocientífica norteamericana que dio una conferencia en el circuito TED en junio de 2013 en Edimburgo, titulada ¿Por qué las dietas no suelen funcionar?. En doce minutos y medio explica perfectamente, a través de su experiencia personal de 30 años y varios datos científicos, porqué … Leer más

Las señales internas para comer y adelgazar.

En este artículo te hablaré de las señales internas a la hora de comer y cómo estas pueden ayudarte a adelgazar y ser saludable. Stanley Schachter fue un eminente psicólogo que, en 1968, publicó en la revista Science, un estudio, Obesity and eating: internal and external cues differientally affect the eating behavior of obese and … Leer más

¿Por qué las francesas no engordan?

¿Por qué las francesas no engordan? Y esto a pesar de que comen queso, baguetes, vino, pasteles y paté. Vamos que no se están de comer lo que les apetece. Y lo que les apetece son alimentos que todo el mundo que ha hecho una dieta, tiene claro que engordan. El cardiólogo irlandés Samuel Black, … Leer más

Aquí te cuento qué estímulos hacen que comas constantemente sin tener hambre.

La mayoría de las personas te dice que come porque tiene hambre. En realidad, no experimentan hambre física en el estómago, no tienen ninguna necesidad física de energía, lo que sucede es que interpretan sensaciones, pensamientos y emociones como hambre cuando no lo es. Lo que sucede es que recibimos estímulos constantes para comer. Descubramos … Leer más

¿En qué consiste la mentalidad de dieta?

En la sociedad actual hay mucha información sobre nutrición y dietética, en forma de programas de televisión, libros, internet, consejos de amigos y conocidos, entrevistas y reportajes varios, entre otros muchos. Si además has hecho dietas, has aprendido a controlar lo que comes, a tener en cuenta las calorías, a compensar, a esforzarte en comer … Leer más

Resultados y consecuencias de los métodos para adelgazar.

En este artículo vamos a hacer una relación con los métodos para adelgazar más comunes, y voy a compartir contigo algunos datos sobre cada uno de estos métodos para que compruebes por ti mism@ su nivel de eficacia: Las dietas o métodos restrictivos con la comida. Los estudios científicos indican repetida y reiteradamente desde hace … Leer más

Verdades y mentiras sobre la obesidad y las dietas.

Hay varios mitos, en este caso ideas falsas, que es importante que tengas claras sobre la obesidad, el peso corporal y las dietas. La mayoría de ellos se generan por un pensamiento general erróneo, que muchas veces repetido por la sociedad, acaba convirtiéndose en “la verdad” socialmente aceptada. A continuación trato de desenmascarar 3 de … Leer más