¿Como deprisa o disfruto comiendo?

Si te observas comiendo podrás notar que posiblemente comes deprisa. Tragas los alimentos sin masticarlos bien. Seguramente cuando comes estás distraído/a, pendiente de otras cosas o de tus propios pensamientos. ¿Sueles usar el móvil cuando comes? Seguramente “disfrutar comiendo” es más un pensamiento o una creencia que una experiencia física cuando comes. Comer rápido, incluso … Leer más¿Como deprisa o disfruto comiendo?

¿Cuál es el peso saludable o natural?

El peso natural es uno de los conceptos básicos del Método Navarro para Adelgazar. Al explicarlo a muchas personas les surge la duda de cuál es este peso saludable o peso natural del que les hablo. Cuando pregunto a mis clientes para que han venido al seminario, me dicen que para adelgazar.  Les sigo preguntando … Leer más¿Cuál es el peso saludable o natural?

El secreto para adelgazar que nadie te ha contado hasta ahora:

¿Cuántas dietas has hecho hasta ahora? Todo para sentir una y otra vez la frustración del efecto rebote. ¿Cuántas veces has comido en exceso porque sentías ansiedad, sin poder evitarlo? Sé lo que es sentir la impotencia y la frustración de tener sobrepeso y no poder cambiarlo. Sé lo que es mirarte en el espejo … Leer másEl secreto para adelgazar que nadie te ha contado hasta ahora:

El hambre física y su importancia a la hora de adelgazar

Comer cuando se tiene hambre física parece algo obvio, es como decirte que bebas cuando tengas sed. La realidad es que comes muchas veces sin tener hambre y esto te perjudica. Piensa ¿hasta ahora has comido desde la cabeza o desde el estómago? Sí, claro, has comido con el estómago siempre. Pero has comido seguramente … Leer másEl hambre física y su importancia a la hora de adelgazar

La importancia de la sensación de saciedad

Es una sensación física con la que nacemos todos y que notamos en la parte superior del estómago. Es parecido a cuando bebemos porque tenemos sed y notamos que ya tenemos suficiente. Pues la sensación de saciedad nos dice que ya hemos comido bastante y que ya tenemos suficiente energía en el cuerpo. Pero esta … Leer másLa importancia de la sensación de saciedad

Una técnica para gestionar y sentir las emociones

Muchas personas comen cuando se sienten mal, cuando tienen ansiedad, nervios o cualquier emoción incómoda. Hay un estudio publicado por la American Psychological Association, que afirma que hasta un 92% de los casos de sobrepeso mejoran al abordar las emociones y la conexión con el cuerpo. Una parte importante del Método Navarro para Adelgazar consiste … Leer másUna técnica para gestionar y sentir las emociones

Hoy te presento a Sandra Aamodt

Hoy te voy a presentar a Sandra Aamodt. Es una neurocientífica norteamericana que dio una conferencia en el circuito TED en junio de 2013 en Edimburgo, titulada ¿Por qué las dietas no suelen funcionar?. En doce minutos y medio explica perfectamente, a través de su experiencia personal de 30 años y varios datos científicos, porqué … Leer másHoy te presento a Sandra Aamodt

Las señales internas para comer y adelgazar.

En este artículo te hablaré de las señales internas a la hora de comer y cómo estas pueden ayudarte a adelgazar y ser saludable. Stanley Schachter fue un eminente psicólogo que, en 1968, publicó en la revista Science, un estudio, Obesity and eating: internal and external cues differientally affect the eating behavior of obese and … Leer másLas señales internas para comer y adelgazar.

¿Por qué las francesas no engordan?

¿Por qué las francesas no engordan? Y esto a pesar de que comen queso, baguetes, vino, pasteles y paté. Vamos que no se están de comer lo que les apetece. Y lo que les apetece son alimentos que todo el mundo que ha hecho una dieta, tiene claro que engordan. El cardiólogo irlandés Samuel Black, … Leer más¿Por qué las francesas no engordan?

Aquí te cuento qué estímulos hacen que comas constantemente sin tener hambre.

La mayoría de las personas te dice que come porque tiene hambre. En realidad, no experimentan hambre física en el estómago, no tienen ninguna necesidad física de energía, lo que sucede es que interpretan sensaciones, pensamientos y emociones como hambre cuando no lo es. Lo que sucede es que recibimos estímulos constantes para comer. Descubramos … Leer másAquí te cuento qué estímulos hacen que comas constantemente sin tener hambre.

Los “personajes negativos” de la mentalidad de dieta.

En el artículo ¿En qué consiste la mentalidad de dieta? te comenté en cuáles son las consecuencias de esta mentalidad, y cómo te afecta en tu vida diaria. Ahora voy a hablarte de varios “personajes negativos” que tienes en tu mente cuando te dejas controlar por la mentalidad de dieta a la hora de comer. … Leer másLos “personajes negativos” de la mentalidad de dieta.

¿En qué consiste la mentalidad de dieta?

En la sociedad actual hay mucha información sobre nutrición y dietética, en forma de programas de televisión, libros, internet, consejos de amigos y conocidos, entrevistas y reportajes varios, entre otros muchos. Si además has hecho dietas, has aprendido a controlar lo que comes, a tener en cuenta las calorías, a compensar, a esforzarte en comer … Leer más¿En qué consiste la mentalidad de dieta?

Resultados y consecuencias de los métodos para adelgazar.

En este artículo vamos a hacer una relación con los métodos para adelgazar más comunes, y voy a compartir contigo algunos datos sobre cada uno de estos métodos para que compruebes por ti mism@ su nivel de eficacia: Las dietas o métodos restrictivos con la comida. Los estudios científicos indican repetida y reiteradamente desde hace … Leer másResultados y consecuencias de los métodos para adelgazar.

Verdades y mentiras sobre la obesidad y las dietas.

Hay varios mitos, en este caso ideas falsas, que es importante que tengas claras sobre la obesidad, el peso corporal y las dietas. La mayoría de ellos se generan por un pensamiento general erróneo, que muchas veces repetido por la sociedad, acaba convirtiéndose en “la verdad” socialmente aceptada. A continuación trato de desenmascarar 3 de … Leer másVerdades y mentiras sobre la obesidad y las dietas.