¿Cómo sentir hambre física?

Voy a explicarte la señal de hambre física, indicándote cuándo la tenías, cómo se desconectó, cómo lo que crees que es hambre física no lo es en realidad y cómo puedes volver a sentir esta sensación en tu estómago. Cuando somos bebés nuestro cuerpo funciona perfectamente, sin interferencias culturales o sociales. Cuando el hipotálamo detecta … Leer más¿Cómo sentir hambre física?

Comer en exceso. ¿Qué hace que comas constantemente y engordes?

La mayoría de las personas son conscientes de comer en exceso y no saben cómo evitarlo. Es bastante frustrante saber que algo que te perjudica no puedes o te cuesta mucho cambiarlo. ¿Cuál es la explicación? ¿Cómo es que te has propuesto muchas veces dejar de comer tanto y no lo consigues? A continuación, te … Leer másComer en exceso. ¿Qué hace que comas constantemente y engordes?

¿Cómo parar de comer?

Algo que parece tan simple como parar de comer, es complicado para muchas personas. Hay varios elementos que interfieren en que sea algo natural y orgánico. A continuación, te lo voy a explicar. Además te indicaré que puedes hacer para parar de comer fácilmente. La mayoría de las personas siguen los mensajes de su cuerpo … Leer más¿Cómo parar de comer?

¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

La respuesta es sí, adelgazar sin hacer dieta es posible, y además es la única alternativa contra el efecto rebote. Para que lo descubras te pido que me acompañes en este artículo en el que te voy a explicar el origen y la evolución de las alternativas a las dietas. En Estados Unidos existe desde … Leer más¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

Hoy te presento a Aitor Sánchez

Hoy te presento a Aitor Sánchez, dietista y nutricionista que impartió una conferencia en un evento de TED en Málaga en 2018. Me ha parecido muy claro lo que dice sobre los mitos de la nutrición  y me ha parecido muy interesante compartirlo contigo. He añadido a continuación la transcripción del texto de su conferencia, … Leer másHoy te presento a Aitor Sánchez

Controlar la comida te lleva al descontrol [VÍDEO]

Controlar lo que comes descontrolará tu peso Cuando controles lo que comes, la hora a la que tienes que comer y la cantidad de cada alimento que debes ingerir, estás incentivando a tu cerebro a generar el impulso de comer de forma descontrolada, generándote ansiedad de forma permanente por la comida, y acabando por darte … Leer másControlar la comida te lleva al descontrol [VÍDEO]

La ansiedad como principal causa de los atracones [VÍDEO]

La ansiedad causa los atracones de comida Las dietas y el control que se ejerce sobre la comida con la privación de ciertos alimentos, por la errónea creencia que hay alimentos que engordan y otros que no engordan, son una de las principales causas de los atracones, ya que generan ansiedad y malestar emocional que … Leer másLa ansiedad como principal causa de los atracones [VÍDEO]

Comer por placer (hedonic hunger)

¿Cómo los alimentos con azúcar y la grasa manipulan al cerebro para que comas más aunque no tengas hambre? La comida basura puede confundir el mecanismo de control de la saciedad del cerebro, estimulándonos a comer más. Comer por placer, en lugar de para alimentarnos y sobrevivir, no es nada nuevo. Pero solo en los … Leer másComer por placer (hedonic hunger)

Las dietas en la adolescencia son contraproducentes.

Adela es una clienta de Madrid que me confesó que comenzó a hacer dietas a los 12 años. Me quedé estupefacto, una niña de 12 años haciendo dietas. Resulta que era “llenita” y su madre decidió que tenía que hacer dieta. Sus esfuerzos con las dietas no han funcionado y tiene sobrepeso. ¿Cuántas madres proyectan … Leer másLas dietas en la adolescencia son contraproducentes.

Las emociones son el principal obstáculo para adelgazar.

El 9 de enero de 2013, la American Psychological Association (Asociación Americana de Psicología) que es el equivalente al Colegio de Psicólogos de España, publicó en su web una nota de prensa muy interesante. La nota se hacía eco de los resultados de una encuesta realizada por el Consumer Reports National Research Center, que preguntó … Leer másLas emociones son el principal obstáculo para adelgazar.

La importancia de deshabituarse de los horarios de las comidas

Las personas suelen comer habitualmente de 2 a 5 veces al día.  Lo más común es hacer tres comidas: el desayuno, la comida y la cena. Se come así porque socialmente todo el mundo come a ciertas horas. Es parte de la vida laboral, social y familiar. ¿Alguna vez has notado que no tenías hambre, … Leer másLa importancia de deshabituarse de los horarios de las comidas

El desayuno y lo que desayunamos

El desayuno es considerado ampliamente la comida más importante del día. Muchas personas piensan que no pueden funcionar bien si antes no desayunan. Pero no siempre ha sido así. Durante gran parte de la historia de la humanidad no se desayunaba. Y lo que desayunamos diariamente se ha incorporado recientemente a nuestra dieta. Echemos un … Leer másEl desayuno y lo que desayunamos

10 razones para dejar de hacer dietas

En Estados Unidos hay un reality show de la cadena NBC llamado The Biggest Loser (El que más adelgaza) que es una especie de operación triunfo para adelgazar. Lleva 17 temporadas y el premio para el ganador son 250.000 dólares. Un interesante estudio del impacto a largo plazo, de los espectaculares resultados obtenidos por los … Leer más10 razones para dejar de hacer dietas

¿La ansiedad te hace engordar?

La ansiedad y comer en exceso: ¿cómo se solapan? Recuerda una situación en la que te sentiste realmente ansioso, preocupado, tenso, temeroso, etc. ¿Puedes recordar la sensación física de esa ansiedad en tu cuerpo, tal vez en tu estómago o en tu pecho?  ¿y los pensamientos que te preocupaban y que no podías parar? La … Leer más¿La ansiedad te hace engordar?

El Modo Dieta

El modo dieta es la forma en que te relacionas con la comida y tu cuerpo, cuando no estés haciendo una dieta y es tan perjudicial como ésta. Te lo explico: Seguramente has hecho dietas si estás leyendo esto. Cuando haces un régimen es porque no te gusta tu cuerpo. Toda dieta empieza por la … Leer másEl Modo Dieta