Hay muchas formas de hacer dieta sin saberlo. A veces se hace inconscientemente sin darse uno cuenta. Por eso es importante que descubras que estilo tienes a la hora de comer o cómo comes, para saber si haces dieta sin saberlo. Lo habitual es que uno de los tipos que te voy a describir en … Leer más

La mayoría de las personas te dice que come porque tiene hambre. En realidad, no experimentan hambre física en el estómago, no tienen ninguna necesidad física de energía, lo que sucede es que interpretan sensaciones, pensamientos y emociones como hambre cuando no lo es. Lo que sucede es que recibimos estímulos constantes para comer. Descubramos … Leer más

En el artículo ¿En qué consiste la mentalidad de dieta? te comenté en cuáles son las consecuencias de esta mentalidad, y cómo te afecta en tu vida diaria. Ahora voy a hablarte de varios “personajes negativos” que tienes en tu mente cuando te dejas controlar por la mentalidad de dieta a la hora de comer. … Leer más

En la sociedad actual hay mucha información sobre nutrición y dietética, en forma de programas de televisión, libros, internet, consejos de amigos y conocidos, entrevistas y reportajes varios, entre otros muchos. Si además has hecho dietas, has aprendido a controlar lo que comes, a tener en cuenta las calorías, a compensar, a esforzarte en comer … Leer más

En este artículo vamos a hacer una relación con los métodos para adelgazar más comunes, y voy a compartir contigo algunos datos sobre cada uno de estos métodos para que compruebes por ti mism@ su nivel de eficacia: Las dietas o métodos restrictivos con la comida. Los estudios científicos indican repetida y reiteradamente desde hace … Leer más

Hay varios mitos, en este caso ideas falsas, que es importante que tengas claras sobre la obesidad, el peso corporal y las dietas. La mayoría de ellos se generan por un pensamiento general erróneo, que muchas veces repetido por la sociedad, acaba convirtiéndose en “la verdad” socialmente aceptada. A continuación trato de desenmascarar 3 de … Leer más

Vivimos en una sociedad donde la apariencia física y la autoestima están equiparadas. A través de los medios de comunicación y la publicidad nos han convencido que tener un cuerpo delgado es el patrón de belleza, y que esto es algo que todo el mundo puede conseguir con dieta y ejercicio. Además, éste es un … Leer más

Hace unos días publiqué un post en el que te explicaba porqué las dietas son un fracaso argumentado que las dietas no funcionan a largo plazo, que tienen un efecto rebote del 95%, que son la causa del sobrepeso y que perjudican tu salud. Así que es posible que en un próximo futuro te plantees … Leer más

Aceptar tu cuerpo es un requisito para empezar a cambiar. Esto significa aceptarlo con la forma y el tamaño que tiene ahora. En  un post que escribí hace poco sobre el cuerpo te expliqué porque tu cuerpo es como es debido a la genética. Ahora te propongo dar un paso definitivo en la relación que … Leer más

Este es el mensaje que traigo hoy para ti. Claro, conciso y sin tapujos: Si estás buscando adelgazar haciendo dieta, no te va a funcionar. Es bastante posible que en una época de tu vida comías de todo, no te preocupabas por la comida y tu peso se mantenía sin ningún problema. Ese era tu … Leer más

Si tu mente piensa en la comida a menudo o comes frecuentemente sin tener hambre es que comes compulsivamente. Muchas personas comen impulsivamente sin tener hambre física. Pasan los días luchando contra su deseo de comer. Algunas veces siguen el deseo y se regañan por su falta de voluntad. Otras veces resisten y se sienten … Leer más

Las personas son gordas por varias razones: debido a enfermedades, por los efectos secundarios de algunos medicamentos, porque comen más de lo que su cuerpo gasta o porque genéticamente son gordas. Este artículo está dirigido solo a estos dos últimos grupos y especialmente a las personas a las que su herencia genética les ha dado … Leer más