¡Hola! A la hora de adelgazar, hay dos razones básicas, la primera es por una cuestión estética, para sentirse mejor, y al segunda es por salud. Voy a centrarme en adelgazar por salud porque creo que hay matices importantes. Hoy en día, parece que todo el mundo debe adelgazar, porque el patrón de belleza actual … Leer más
¡Hola! En tu cabeza tienes una lista de alimentos que no debes comer, porque crees que te engordan. Como has hecho dietas te han informado de qué puedes comer, qué engorda y qué debes evitar, y lo tienes presente en tu mente. Y como vives en modo dieta diariamente, te esfuerzas por no comerlos. Pero … Leer más
Si te observas comiendo podrás notar que posiblemente comes deprisa. Tragas los alimentos sin masticarlos bien. Seguramente cuando comes estás distraído/a, pendiente de otras cosas o de tus propios pensamientos. ¿Sueles usar el móvil cuando comes? Seguramente “disfrutar comiendo” es más un pensamiento o una creencia que una experiencia física cuando comes. Comer rápido, incluso … Leer más
El peso natural es uno de los conceptos básicos del Método Navarro para Adelgazar. Al explicarlo a muchas personas les surge la duda de cuál es este peso saludable o peso natural del que les hablo. Cuando pregunto a mis clientes para que han venido al seminario, me dicen que para adelgazar. Les sigo preguntando … Leer más
Comer cuando se tiene hambre física parece algo obvio, es como decirte que bebas cuando tengas sed. La realidad es que comes muchas veces sin tener hambre y esto te perjudica. Piensa ¿hasta ahora has comido desde la cabeza o desde el estómago? Sí, claro, has comido con el estómago siempre. Pero has comido seguramente … Leer más
Es una sensación física con la que nacemos todos y que notamos en la parte superior del estómago. Es parecido a cuando bebemos porque tenemos sed y notamos que ya tenemos suficiente. Pues la sensación de saciedad nos dice que ya hemos comido bastante y que ya tenemos suficiente energía en el cuerpo. Pero esta … Leer más
Muchas personas comen cuando se sienten mal, cuando tienen ansiedad, nervios o cualquier emoción incómoda. Hay un estudio publicado por la American Psychological Association, que afirma que hasta un 92% de los casos de sobrepeso mejoran al abordar las emociones y la conexión con el cuerpo. Una parte importante del Método Navarro para Adelgazar consiste … Leer más
Hoy te voy a presentar a Sandra Aamodt. Es una neurocientífica norteamericana que dio una conferencia en el circuito TED en junio de 2013 en Edimburgo, titulada ¿Por qué las dietas no suelen funcionar?. En doce minutos y medio explica perfectamente, a través de su experiencia personal de 30 años y varios datos científicos, porqué … Leer más
En este artículo te hablaré de las señales internas a la hora de comer y cómo estas pueden ayudarte a adelgazar y ser saludable. Stanley Schachter fue un eminente psicólogo que, en 1968, publicó en la revista Science, un estudio, Obesity and eating: internal and external cues differientally affect the eating behavior of obese and … Leer más
¿Por qué las francesas no engordan? Y esto a pesar de que comen queso, baguetes, vino, pasteles y paté. Vamos que no se están de comer lo que les apetece. Y lo que les apetece son alimentos que todo el mundo que ha hecho una dieta, tiene claro que engordan. El cardiólogo irlandés Samuel Black, … Leer más
Hay muchas formas de hacer dieta sin saberlo. A veces se hace inconscientemente sin darse uno cuenta. Por eso es importante que descubras que estilo tienes a la hora de comer o cómo comes, para saber si haces dieta sin saberlo. Lo habitual es que uno de los tipos que te voy a describir en … Leer más
La mayoría de las personas te dice que come porque tiene hambre. En realidad, no experimentan hambre física en el estómago, no tienen ninguna necesidad física de energía, lo que sucede es que interpretan sensaciones, pensamientos y emociones como hambre cuando no lo es. Lo que sucede es que recibimos estímulos constantes para comer. Descubramos … Leer más
En el artículo ¿En qué consiste la mentalidad de dieta? te comenté en cuáles son las consecuencias de esta mentalidad, y cómo te afecta en tu vida diaria. Ahora voy a hablarte de varios “personajes negativos” que tienes en tu mente cuando te dejas controlar por la mentalidad de dieta a la hora de comer. … Leer más
En la sociedad actual hay mucha información sobre nutrición y dietética, en forma de programas de televisión, libros, internet, consejos de amigos y conocidos, entrevistas y reportajes varios, entre otros muchos. Si además has hecho dietas, has aprendido a controlar lo que comes, a tener en cuenta las calorías, a compensar, a esforzarte en comer … Leer más
En este artículo vamos a hacer una relación con los métodos para adelgazar más comunes, y voy a compartir contigo algunos datos sobre cada uno de estos métodos para que compruebes por ti mism@ su nivel de eficacia: Las dietas o métodos restrictivos con la comida. Los estudios científicos indican repetida y reiteradamente desde hace … Leer más