¿Funciona la hipnosis para adelgazar?

Esta es una pregunta que me hacen frecuentemente y voy a contestarla como Hipnoterapeuta Clínico, basándome en mi experiencia y en lo que dicen varios estudios científicos al respecto. Cuando acabé mis estudios de especialización en hipnosis en la Hypnotherapy Academy of America, obtuve mi certificación y mi Máster en Hipnosis, y me dediqué a … Leer más

El Día Internacional Sin Dieta

Se celebra cada 6 de mayo, pero debería ser todos los días del año. Es muy positivo que sea una vez al año para dar a conocer lo ineficaces y contraproducentes que son las dietas. Toda celebración tiene una historia que vamos a descubrir. Mary Evans Young es una feminista británica que se concienció a … Leer más

La paradoja de las dietas

Seguramente has hecho dietas en el pasado para adelgazar. Fuiste a un profesional que te dio una serie de recomendaciones sobre qué alimentos debías o no debías comer. Sobre las cantidades que tenías que ingerir y cuándo debías comer. Lo seguiste con ilusión y entusiasmo para lograr tu deseo de adelgazar. Lo que no sabías … Leer más

La importancia de las emociones para adelgazar

A la hora de adelgazar lo que la gente suele hacer son dos cosas: dieta y ejercicio. Ninguna de las dos es eficaz. En el artículo: Las dietas no funcionan, ni funcionarán, demuestro que las dietas no funcionan. Y en el titulado: Hacer ejercicio no servirá para que adelgaces, pero te hará sentir bien, recojo … Leer más

La paradoja de adelgazar

paradoja de adelgazar

Estás leyendo este texto porque quieres adelgazar, no cabe ninguna duda. Llevas tiempo, probablemente años, haciendo dietas e intentando adelgazar. Durante este tiempo has aprendido que tienes que controlar lo que comes y la cantidad que ingieres para conseguirlo. Controlas lo que comes, te esfuerzas, y no lo has logrado. Si has hecho dietas has … Leer más

Tu cuerpo es perfecto tal y como es.

¿Tu cuerpo cómo es? Delgado, gordo, normal… Actualmente el patrón de belleza femenina son los cuerpos delgados, como los de las modelos de las pasarelas. ¿Por qué tu cuerpo es cómo es? El tamaño y forma de tu cuerpo, es debido a tu herencia genética. Puedes ser alta, normal, baja, gruesa, fuerte, delgada o gorda. … Leer más

La moda de estar delgada, y cómo te está afectando.

Desde el origen de la humanidad, el modelo de belleza femenina, durante millones de años, ha sido el de las mujeres con curvas. Pero desde el final de la segunda guerra mundial, se ha impuesto el modelo contrario, ahora totalmente arraigado, de que una mujer bella ha de ser delgada. Si no lo es, tiene … Leer más

Si rechazas tu cuerpo, nunca conseguirás sentirte bien.

La mayoría de las dietas empiezan porque no nos gusta nuestro cuerpo. Rechazas tu cuerpo, no te sientes bien y quieres adelgazar. La experiencia de muchas personas delante del espejo, o al subir a la báscula y ver el peso, es de rechazo, critica y juicio a su cuerpo. No les gusta, no es el … Leer más

Gestionar tus emociones para controlar la ansiedad y no comer compulsivamente.

Seguramente te ha pasado, que tenías ansiedad o te sentías mal y te has puesto a comer. A esto se le llama comer compulsivamente, porque el malestar te impulsa a comer en exceso. Vamos a ver qué sucede y cómo actúa este mecanismo, así serás consciente de cómo funciona y podrás cambiarlo. En la vida … Leer más

Las dietas no funcionan, ni funcionarán.

¡Hola! Ya sabes por experiencia que las dietas no funcionan. Todas tienen el efecto rebote, no importa el tipo de dieta que hagas, acabas recuperando el peso perdido. ¿Conoces a alguien que haya mantenido el peso después de una dieta, sin el efecto rebote? Creo que la respuesta es, NO. Con las dietas puedes perder … Leer más

¿Por qué te das esos atracones de comida? Causas y solución.

¡Hola! Si has hecho una dieta, has tenido atracones. Son como la cara y la cruz. No existen los atracones sin una la dieta. ¿Cuál es la causa de los atracones? La dieta impone una limitación, una restricción de lo que comes. En cuanto a la cantidad y también, en general, hay cierto tipo de … Leer más

Hacer ejercicio no servirá para que adelgaces, pero te hará sentir bien.

Cuando comes, piensa en términos de energía.  En condiciones saludables, tu peso es el resultado de la energía que pones en tu cuerpo menos la energía que gastas. Todo lo que entra en tu cuerpo por la boca y va al estómago se transforma en energía o en residuos. Si pones más energía en tu … Leer más

Adelgazar por salud sí, pero con matices.

¡Hola! A la hora de adelgazar, hay dos razones básicas, la primera es por una cuestión estética, para sentirse mejor, y al segunda es por salud. Voy a centrarme en adelgazar por salud porque creo que hay matices importantes. Hoy en día, parece que todo el mundo debe adelgazar, porque el patrón de belleza actual … Leer más

Mi receta para acabar con los atracones para siempre.

¡Hola! En tu cabeza tienes una lista de alimentos que no debes comer, porque crees que te engordan. Como has hecho dietas te han informado de qué puedes comer, qué engorda y qué debes evitar, y lo tienes presente en tu mente.  Y como vives en modo dieta diariamente, te esfuerzas por no comerlos. Pero … Leer más

¿Como deprisa o disfruto comiendo?

Si te observas comiendo podrás notar que posiblemente comes deprisa. Tragas los alimentos sin masticarlos bien. Seguramente cuando comes estás distraído/a, pendiente de otras cosas o de tus propios pensamientos. ¿Sueles usar el móvil cuando comes? Seguramente “disfrutar comiendo” es más un pensamiento o una creencia que una experiencia física cuando comes. Comer rápido, incluso … Leer más