¿Como deprisa o disfruto comiendo?

Si te observas comiendo podrás notar que posiblemente comes deprisa. Tragas los alimentos sin masticarlos bien. Seguramente cuando comes estás distraído/a, pendiente de otras cosas o de tus propios pensamientos. ¿Sueles usar el móvil cuando comes? Seguramente “disfrutar comiendo” es más un pensamiento o una creencia que una experiencia física cuando comes. Comer rápido, incluso … Leer más

¿Cuál es el peso saludable o natural?

El peso natural es uno de los conceptos básicos del Método Navarro para Adelgazar. Al explicarlo a muchas personas les surge la duda de cuál es este peso saludable o peso natural del que les hablo. Cuando pregunto a mis clientes para que han venido al seminario, me dicen que para adelgazar.  Les sigo preguntando … Leer más

El hambre física y su importancia a la hora de adelgazar

Comer cuando se tiene hambre física parece algo obvio, es como decirte que bebas cuando tengas sed. La realidad es que comes muchas veces sin tener hambre y esto te perjudica. Piensa ¿hasta ahora has comido desde la cabeza o desde el estómago? Sí, claro, has comido con el estómago siempre. Pero has comido seguramente … Leer más

La importancia de la sensación de saciedad

Es una sensación física con la que nacemos todos y que notamos en la parte superior del estómago. Es parecido a cuando bebemos porque tenemos sed y notamos que ya tenemos suficiente. Pues la sensación de saciedad nos dice que ya hemos comido bastante y que ya tenemos suficiente energía en el cuerpo. Pero esta … Leer más

Una técnica para gestionar y sentir las emociones

Muchas personas comen cuando se sienten mal, cuando tienen ansiedad, nervios o cualquier emoción incómoda. Hay un estudio publicado por la American Psychological Association, que afirma que hasta un 92% de los casos de sobrepeso mejoran al abordar las emociones y la conexión con el cuerpo. Una parte importante del Método Navarro para Adelgazar consiste … Leer más

Hoy te presento a Sandra Aamodt

Hoy te voy a presentar a Sandra Aamodt. Es una neurocientífica norteamericana que dio una conferencia en el circuito TED en junio de 2013 en Edimburgo, titulada ¿Por qué las dietas no suelen funcionar?. En doce minutos y medio explica perfectamente, a través de su experiencia personal de 30 años y varios datos científicos, porqué … Leer más

Las señales internas para comer y adelgazar.

En este artículo te hablaré de las señales internas a la hora de comer y cómo estas pueden ayudarte a adelgazar y ser saludable. Stanley Schachter fue un eminente psicólogo que, en 1968, publicó en la revista Science, un estudio, Obesity and eating: internal and external cues differientally affect the eating behavior of obese and … Leer más

¿Por qué las francesas no engordan?

¿Por qué las francesas no engordan? Y esto a pesar de que comen queso, baguetes, vino, pasteles y paté. Vamos que no se están de comer lo que les apetece. Y lo que les apetece son alimentos que todo el mundo que ha hecho una dieta, tiene claro que engordan. El cardiólogo irlandés Samuel Black, … Leer más

Aquí te cuento qué estímulos hacen que comas constantemente sin tener hambre.

La mayoría de las personas te dice que come porque tiene hambre. En realidad, no experimentan hambre física en el estómago, no tienen ninguna necesidad física de energía, lo que sucede es que interpretan sensaciones, pensamientos y emociones como hambre cuando no lo es. Lo que sucede es que recibimos estímulos constantes para comer. Descubramos … Leer más